Frases de Alex Korb - Frases cortas, citas y fragmentos de Alex Korb

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Frases de libros de Alex Korb

The Upward Spiral en ALEX KORB

En el alpinismo, si estás atascado en una mala situación y no sabes el camino correcto sólo tienes que escoger una dirección y seguir. No tiene que ser la mejor dirección; puede incluso no haber una mejor dirección. Ciertamente no dispones de suficiente información para saberlo con seguridad. Así que si sigues por un camino y termina ante un acantilado, sólo tendrás que elegir otra dirección a partir de allí. Porque aconsejo esto? En una situación extrema, no se puede estar seguro del camino correcto; lo que sí sabemos es que si te sientas allí y no haces nada, estás jodido.

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¡Me encanta!

No es para tanto

Enviada por Rebeca hace 9 años

The Upward Spiral en ALEX KORB

De esta manera, expresando el agradecimiento activas la producción de serotonina, lo que mejora tu estado de ánimo y te permite superar los malos hábitos, lo que te da más razones para estar agradecido.

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¡Me encanta!

No es para tanto

Enviada por Rebeca hace 9 años

The Upward Spiral en ALEX KORB

Cambie su enfoque sobre lo que está ocurriendo en este momento. Esta es la razón por la que los monjes budistas y yoguis practican la conciencia de no juzgar —el proceso de ser consciente del presente, sin vincularlo a las reacciones emocionales. Esta práctica de la atención corta la preocupación y la ansiedad en su fuente.

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¡Me encanta!

No es para tanto

Enviada por Rebeca hace 9 años

The Upward Spiral en ALEX KORB

Mejorando su capacidad de permanecer presente —una práctica conocida como "atención plena”—, facilita aumentar estas actitudes y conduce a mejoras a largo plazo en la ansiedad y la preocupación.

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¡Me encanta!

No es para tanto

Enviada por Rebeca hace 9 años

The Upward Spiral en ALEX KORB

El miedo es una respuesta a un peligro real que está aquí mismo, ahora mismo, mientras que la ansiedad es la preocupación por los acontecimientos que sólo puede que sucedan.

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¡Me encanta!

No es para tanto

Enviada por Rebeca hace 9 años

The Upward Spiral en ALEX KORB

Hace un millón de años, dos de los primeros humanos se encontraban ante una cueva y uno dijo: «Creo que voy a inspeccionarla»
Su amigo era un poco más ansioso y le gruñó: «No estoy seguro de que sea una buena idea»
Y cual es la conjetura? El primer tipo fue comido por un oso y el segundo tipo es su antepasado.

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¡Me encanta!

No es para tanto

Enviada por Rebeca hace 9 años

The Upward Spiral en ALEX KORB

... la depresión en general, implica un problema sobre como los circuitos del pensamiento y sentimiento quedan fuera de servicio en el cerebro.

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¡Me encanta!

No es para tanto

Enviada por Rebeca hace 9 años

The Upward Spiral en ALEX KORB

Puedes convertir una propensión a una espiral descendente en la depresión y la ansiedad en una espiral ascendente de la alegría y claridad en su vida.

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¡Me encanta!

No es para tanto

Enviada por Rebeca hace 9 años

The Upward Spiral en ALEX KORB

... eso también puede incluir sentirse cansado y sin motivación. Estos malos hábitos son causadas principalmente por la actividad interrumpida en el striatum, que es una antigua región subcortical profunda debajo de la superficie que heredamos de los dinosaurios.

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¡Me encanta!

No es para tanto

Enviada por Rebeca hace 9 años

The Upward Spiral en ALEX KORB

Sea tan paciente y amable con usted mismo como lo sería con un pequeño lindo perrito lindo que usted está tratando de adiestrar. Estresando al cachorro sólo hará que se mee en el suelo.

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¡Me encanta!

No es para tanto

Enviada por Rebeca hace 9 años

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The Upward Spiral (10)

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